DICAS PARA UMA BOA ALIMENTAÇÃO.

• Evite alimentos gordurosos, pois eles retardam o esvaziamento do aparelho digestivo e demoram mais para ser digeridos. De uma maneira geral, comer bem significa combinar um pouco de tudo: pão, legumes, verduras, frutas, peixes, carnes e derivados do leite.
• Faça refeições leves. Comer em excesso, seja o que for, não é nada saudável, pois pode dificultar a digestão dos alimentos.
• Coma devagar. Seu aparelho digestivo tem um ritmo próprio para movimentar os alimentos. Fazendo as refeições com calma, você ajuda a digestão e evita a sensação de empachamento.
• Mastigue bem os alimentos, para que pequenas partículas de alimento sejam mais facilmente digeridas e absorvidas. Refeições apressadas e alimentos mal mastigados dão muito mais trabalho ao estômago.
• Evite dormir logo após as refeições. Deitando, a possibilidade de regurgitação (volta do alimento do estômago para o esôfago) é maior.

  DIETA  ANTIENVELHECIMENTO.

Rejuvenescer a pele é possível. No entanto, nosso corpo é concebido para se reparar com a ajuda de uma nutrição saudável, que mantêm as funções de todas as células.Para quem as células devem ser entendidas como organismos vivos que precisam de alimento. "Só que cada célula precisa do nutriente certo.

Pimentão vermelho
Os pimentões vermelhos são muito ricos em vitamina C, um nutriente importante para a pele porque ajuda na produção do colágeno. " O colágeno mantém a pele firme, resistente e hidratada”.

Batata doce
Rica em vitaminas A e C, esse alimento também contém carotenóides, substância que, segundo a Academy of Dermatogy, nos Estados Unidos, é um tipo de vitamina.A que previne a queda da produção de colágeno.

Sementes de girassol
Essas sementes contêm vitamina E e ácido linoleico. "A vitamina E combinada da vitamina A ajuda a proteger a pele dos efeitos do sol”, diz Mariana. De acordo com estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, pessoas que consumiram muito ácido linoléico tiveram uma sensível redução de rugas.

Melancia
Dois pedaços de melancia por dia dão um terço do que precisamos de vitamina A e C. Além disso, essa quantidade da fruta tem apenas 85 calorias, ou seja, não engorda. "A vitamina C é um poderoso antioxidante que reverte os danos dos raios UV na pele”.

Atum

O peixe é fonte de niacina, que aumenta a produção de colágeno diz. No entanto é preciso se certificar da origem do peixe. "O atum é um dos alimentos que mais sofre com a contaminação de mercúrio”.